修长的美腿不论穿上什么样的服装都是非常漂亮的，可是有些美眉的腿型不好看，还肥胖，他们必要矫形瘦腿操来给自己的腿做做运动，还给自己一双修长美腿。那么现在我们就给大家介绍一种瘦腿操的详细做法，希望对大家有帮助。
矫形瘦腿操操作妙招：
1、以左侧身为着地点躺卧于地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90度地收拢在身后，右脚脚趾触地，左臂屈肘收拢，支撑头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。
维持左腿、左臂、右臂、上身等姿势，右腿往上抬高，与左腿拉开距离，同期右脚掌往反方向压下，维持姿势5秒，并上下各反复7次。
2、同样是用左侧身躺卧，左臂屈肘托着头部，右臂屈肘，右手放于腰前的地面上，左腿拉伸着地，右腿屈膝，踏于左膝前，脚趾指向前方，维持自然的呼吸。
右脚、左侧身、右手、左臂用以固定周身的姿势，左腿往上抬起，令左脚、左腿都离开地面，同期左脚往前压，与小腿成90度，维持5秒后重做7次。
3、双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上，周身放松，双臂自然挺直放于身旁，腹部肌肉下沉。
左腿上身的防线屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，两手抱住小腿，上下脚掌同期往后压，同期维持呼吸，静止5秒。
4、双腿微微张开，脚掌绷直，周身拉伸地俯卧在地上，双臂屈肘，下臂叠放托着额头，脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。
维持这个姿势，右腿屈膝，小腿上抬，维持尺寸腿的夹角成90度，同期呼吸10秒，上下各做7次。
想要瘦腿的美眉看了以上的矫形瘦腿操做的妙招以后，是不是觉得其实瘦腿也不是想象中的那么难呢？只要坚持，作者相信大家一定才能顺利拥有美腿的。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航