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你相信坐姿也可以瘦腿吗?
2011-03-17来源:寻医问药社区

你相信坐姿也才能瘦腿吗,不要着急,作者教你怎么坐着也才能瘦腿的小妙招哦,女生一起来学习吧!

一、盘腿坐姿

在寝室看书或是看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持二十分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,重复循环即可。盘腿坐可改变x型腿,并能减轻大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

二、日式坐姿

先跪在凳子或床上,腰背部维持伸直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~二十分钟,每天1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,经过坐姿改增大腿脂肪过多的情况。

三、淑女坐姿

在直角坐姿的底子上,让上半身向左侧倾斜,维持15秒,同样妙招再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪结果鲜明。

四、直角坐姿

在日式坐姿的底子上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来维持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此重复10次即可,1天1~3次。此动作能有效解除大腿内侧的脂肪,到达纤腿的结果。

综上,4种坐姿瘦腿法,还等什么,快快行动吧!

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