中医瘦腰穴位都有那些呢?事实上，中医的推拿按摩对肥胖有鲜明疗效，且通过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友才能随时随地做，结果不错。抱颤腹部这个手法非常易学，操作简便。
在家中、办公室、坐车时、飞机上均能运用，不受环境条件的限制。妙招为：两手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);
双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，做左右小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每日1-2次。除了能减肥，这个手法更能降糖、通便、降血压。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同期揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
拿合谷用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。
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