腹部肥胖是烦恼很多女士的最大难题。其实引起腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习性密不可分，下面健康网作者为你挑出腹部肥胖的四大因素及减腹的一些妙招和建议。
腹部肥胖的4大因素及瘦腹对策
一、 坐式生活 ：不爱运动，平日久坐可谓是当代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。
解决办法： 注意缩小腹：走路和立正时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就才能看见自己的小腹肌肉变得紧实，能到达瘦身的功能。
二、 生活压力 ：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或是是经常吃完饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就太多地摄取热量和不需要的食物，方便造成肠胃突出。
解决办法： 使用腹式呼吸法：腹式呼吸的妙招其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮收缩。虽然刚做起可能不太习性，但习性了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排掉，另一方面也能使气流顺畅，增多肺活量。
三、 姿势不良 ：很多人腹部的肌肉力量不足，坐着的时候习性将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或是是走路习性弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。
解决办法： 维持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，维持稍微紧张的状况。而平日要长期坐在写字楼里的女士，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
四、 排便不畅 ：很多女士都有便秘的烦恼，一旦长期便秘，**的废物会积聚在肠子里，肠子外表就像过滤器，滤孔被塞阻后，便会造成慢性腹胀。
解决办法： 为了解除便秘，尽量减轻暴食暴饮，多进食纤维质食物。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，到达肠胃蠕动、促进便意的功能。假如有便秘的话，必需去医院接受诊断，采取适当的措施。
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