许多女生其实整体看起来并不胖，可偏偏腰部却粗得像个大水桶。如何瘦腰最快最有效呢?下面，健康网作者为大家介绍见效最快的腹部减肥法——仰卧起坐。只要每日坚持练习，便才能快速减掉体内有余脂肪哦!
仰卧起坐的基本运动动作：锻炼腹肌最基本的动作，快速将肚脐四周的脂肪变成肌肉。
1.将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，手在后脑处交叉。
2.用5秒钟功夫慢慢抬起上身，直到看到肚脐，然后再慢慢放下身体，回到原处。
2.抬起上身的时候扭转上身，使右手肘靠近左膝，左手肘靠近右膝，这样才能锻炼到侧腰的肌肉。
瘦腰小贴士：仰卧起坐才能锻炼整体下腹部，比仰卧起坐的强度稍高一些。每日坚持重复练习该动作20次。不到一个星期，就会收到出乎意料的结果哦!
健康网作者提醒，要让腰部赘肉消失得无影无踪，除了坚持上述运动外，关键还要改变平日的饮食组织。不吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食物。
t腹部减肥法|腹部减肥妙招|细腰收腹|"
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