瑜伽对瘦身的理解并不是从减轻卡路里摄取或消耗脂肪做起，而是从一种近似于中医的角度出发，从身体内部寻找因素。瑜伽认为，假如骨盆歪曲，内脏便会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，引起血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。
为了能够提高脏器温度，身体会由于本能地囤积脂肪以抵御寒冷，从而致使腹部累积的脂肪增加，形成恼人的腹部凸起。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用两手握住了两脚脚尖。
2、脊背伸直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
二、天鹅式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、左腿向里弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。
3、右手放入左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量伸直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
4、维持5个深呼吸以后，换另一边再作。
三、开合v字式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同期用力，将双脚朝上提起，脊背伸直。
3、维持深呼吸。
四、莲花式
1、立正，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，两手合十于胸前。
2、吸气的同期，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身维持放松。
在早起后、临睡前，或者看电视的时候，选取一两个爱好的动作，多做几遍，慢慢地你便会发现平坦腹部带给你的惊喜。
温馨提示：把眼睛闭上，单腿立正，维持不了平衡，一侧的胸罩带总是往下掉，产生状态的女生们要注意啰!持之以恒练习瑜伽，助你轻松减掉大肚肚!
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