不少上班族，常常久坐又不锻炼身体，肚子上的赘肉特别鲜明，如何减小肚子呢?带着小肚子太难看了，不要担心，下面给大家介绍一款小腹减肥操，只要常常坚持练习小肚子便会没有了，而且小腹也会特别迷人。快来学习下吧。
如何减小肚子第一个动作：
1)双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地脚后跟蹬出去，两手抓着松紧带撑在身前，然后用你的左脚脚底踩住松紧带，微微踮起你的左脚。
2)背部放平，两手手肘处微微弯曲，吸气，将你的左脚踩着松紧带往后往上挺直，感受力和反作用力，收紧你的腹部肌肉和大腿肌肉，动作维持10~20个呼吸，然后换另外一边反复刚才的动作。
如何减小肚子第二个动作：
1)双腿弯曲坐在地面上，双脚分开与肩同宽，背后靠着健身球，背部和地面造成30度角，两手环抱在胸前，眼睛看着前方。
2)维持自然呼吸，收紧臀部和腹部肌肉，吸气，将你的臀部抬起来，上半身和大腿造成一条直线，动作坚持10~20个呼吸上下。
如何减小肚子第三个动作：
1)身体俯趴在健身球上，压住小腹部，两手双脚着地，眼睛看着前方，维持自然呼吸。
2)吸气，身体肌肉绷直，朝上抬起你的上半身，维持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸上下，这个动作才能反复屡次。
如何减小肚子第四个动作：
1)身体放松躺在地面上，双脚膝盖弯曲脚背放松踩在地面上，两手抓住松紧带两端，压住腹部和髋部。
2)吸气，腹部肌肉收紧，将你的臀部抬起来，两手压在地面上不要移动，感受身体肌肉的缩紧，维持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸上下。
这款瘦腹减肥操给大家介绍完了，您学会了吗？上面四个要领动作很关键。假如想要快速见效就一定要坚持每日锻炼哦，千万不要两天打渔三天筛网，希望这上减肥操能帮你减肥顺利。
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