关于想瘦腰腹的朋友来说，下腹赘肉是最难减的了，你是否也有这个困扰呢?经过各种减肥妙招瘦腰都没有顺利，不要灰心，赶紧来试试以下介绍的这套简单易学的收腹操吧!才能有效的让你的小腹瘦回去。
STEP 1 腹式呼吸。
双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放入腹部上，两手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样反复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。
STEP 2 交叉拉伸手臂。
坐在椅子上做简单的拉伸手臂动作，方向与手臂相反，能有效刺激腰部至手臂的肌肉，下腹也被带动起来，朝上提拉。
1、浅坐于椅子上，伸直腰背，收腹抬头，双臂举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。
2、然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，上下各维持10秒。
STEP 3 交叉抬膝压肘。
坐在书桌前，不管是在办公室，在教室，仍是在家里都能轻松完结，利用上下手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能锻炼下腹肌肉。
1、坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢的双腿放入桌面下。然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。
2、然后左手手肘向右下施力压下，抬起右腿，右膝朝上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，上下各做3次。
以上腹式呼吸、交叉拉伸手臂、交叉抬膝压肘，这三个步骤旧是今日为您介绍的简单易学的收腹操。不必要大冷天您去外面锻炼，也不必要您下班跑到健身房，只要轻轻松松在家就才能练出平坦的小腹。
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