5. 在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食品，关于消化道来说是一种刺激，但是此种妙招很不健康，对身体也有损害性，所以不建议采取此种妙招。
6. 在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食品含有丰富的膳食纤维，此种非水溶性的纤维质自身就有刺激消化道运动的结果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功能，增多粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排掉。
7. 喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖自身就有有效地通便结果，一天只要摄入50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，**一天总共必要1,000cc的水，就才能软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
8. 按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，才能促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必需顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个位置是大肠弯曲的位置，每日睡眠前按压个10下帮肠道作运动。
9. 早上空腹喝水法
直接先了解便秘的因素之一旧是饮水量不够，肠道内食品残渣水分不断被吸收，因此引起大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有解除便秘的结果，因为夜间肠胃都处在休息状况，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增多粪便的含水量，柔软的粪便也更好排掉，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
相信9种瘦腹的小妙招你也了解很多了吧，姐妹们快快行动吧，瘦腹就在此刻做起哦!
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