依据个**质挑选符合自己的食物
每个人的体质不相同，食物关于不同体质的影响也不统一。因而减肥的朋友们要依据本身的体质条件，搭配符合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善本身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排掉，易胖体质会特别重要。
合理膳食，搭配营养
不少减肥的朋友都会在减肥的时候选用吃素或是少吃一些脂肪类食物，其实这样的妙招并不能很好的减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，例如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
另外，**必要营养平衡，常吃素菜而少吃荤菜，会引起营养不良、维生素的缺少。脂肪类食物耐消化，食入后可减轻对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不光不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，才能选用牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，夜晚才能选用吃些凉拌菜来降低油脂的摄取。
饭前一杯温开水或是一碗汤羹
饭前一杯温开水或是一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增多饱腹感，能让用餐的量有所减轻，同期温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或是汤羹，因为比较冷的流性食物会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质形成影响。
夜晚8点过后尽量减轻进食
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在夜晚8点以后急剧增多，假如不尽快消化，会促进体脂肪的堆积，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
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