4.下午茶：苏打饼干数片，干海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个。
苏打饼干也是本人的最爱，所有的太平苏打我都吃完，它被我称为减肥饼干，因为苏打呈碱性能与胃酸中和，才能排空消化道，再加上膳食纤维的帮助，使排毒特别如虎添翼;海苔含有粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等，它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女士和孩子才能放心食用的美味小食;鸡汤含有高蛋白，其药用价值是提高自身免疫力(当明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶才能祛水肿，排掉体内有余水分，增强血液循环，还可美白养颜;苹果可增多饱腹感。
5.晚餐：枸杞莲藕汤，薏仁饭100克，竹笋汤，小番茄200克。
枸杞才能提高肌肤吸收氧分的能力，另外更能起到美白作用，莲藕营养丰富，热量少，也是减肥的好食物;竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，自身可吸附大量的油脂来增多味道，所以肥胖的人，假如常常吃竹笋，每顿进食的油脂便会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而到达减肥目的，并能减轻与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防晒及减肥的目的。
减肥几乎是现在每位女士朋友都在做的一件事，但是有没有真的在做计划，真正的实行呢?这些都有待考证，耐性和毅力是每位想减肥的女士朋友们都应该具备的，所以假如想减肥，别存在侥幸心理，更别马虎从事。
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