对大家来说减肥也是非常好的事情，因为肥胖带来的危害真的是非常大的，肯定会引起肌肤产生衰老，而且会引起一些心脏疾病，甚至可能会产生一些呼吸道的感染，那么运动减肥的时候到底应该要多注意些什么样的难题呢？
运动减肥前后注意事项
隔2小时再进食
应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量;另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。
很饿可吃点水果
若运动后真的很饿，才能吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳。
如西瓜、香瓜、橘子等，不要吃质地较为绵密、且热量高的水果，例如香蕉，水果的份量要控制在1~2个拳头大，也才能吃洋菜冻、杏仁豆腐等一些低卡路里的点心。
剧烈运动喝盐水
若从事剧烈运动后，产生疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，才能在600cc开水中，加入约半茶匙盐，同样可到达补充身体流失的电解质结果。
若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
发烧腹泻可补充运动饮料
腹泻易缺水、胃口差，可买运动饮料或电解质补充液，不过这只能缓解，并不能诊治，生病仍是应就医。运动饮料大多含糖分较高，可加入开水以1：1比例稀释。
减肥食疗方
1、绿豆冬瓜汤
材料：冬瓜1千克，绿豆100克，大葱30克上下，生姜准备10克，盐，味精按照个人口味。
做法：直接旧是把冬瓜去皮洗干净了切一切。然后把绿豆洗好备用，葱跟姜的话就切片切段备用。锅置火上。倒人清水适量烧沸，放在葱段、姜片，下入绿豆烧沸：转用文火将绿豆煮烂，投入冬瓜，烧熟。加入味精、盐调味即成。
2、木耳豆腐汤
材料：黑木耳50克，豆腐400克，固然多人吃的话也才能按照这个比例添加食材。盐和味精，还有麻油。
做法：这道菜的做法其实非常的简单，直接旧是把黑木耳泡发以后洗干净，一般会做菜的人都会泡发黑木耳。然后把豆腐切块了，记住，豆腐不要切过大块，否则影响美观，还有食欲。第二步旧是把洗好的黑木耳跟切块的豆腐一起放在锅中炖个10分钟，记住一定要用小火。10分钟以后加入味精，盐，还有麻油就才能了。
想让身材维持的非常完美，一定要记得完全才能经过减肥的方式，可是不少人都不了解减肥到底应该如何去做的，一定要多注意，尽量的去避开一些误区，减肥方面假如是走入了一定的物体，可能会让身材变得愈来愈胖的。