我们大家都知道在生活中肥胖的危害真的是非常大的，所以这个时候一定要尽快的去预防，而且危害非常大，有5个妙招才能更快的去到达预防的结果，尤其是对一些肥胖的人来说，那么一定要记得完全才能经过一些正确的方式减肥，尽量的避免走入一定的误区。
肥胖的危害
易引起肝胆病变
出于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，便会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而造成脂肪肝。
肥胖症者与正常体重的妇女相比，其胆结石的发病率约高六倍，这是因为肥胖者的胆汁酸中的胆固醇含量增加，超过了胆汁中的溶解度，因而发病也较多。
易引起关节病变
体重的增加方便使许多关节病变，例如脊椎、肩、肘、髋、足关节磨损或撕裂等，最终引起疼痛。
对肺功效有不良影响
肺功效的作用是向周身供应氧及排掉二氧化碳，而肥胖者则因体重的增加必要更多的氧，但肺却不能随之而增加功效，加上肥胖者的腹部脂肪积聚又限制了肺的呼吸运动，因而肥胖者时常方便缺氧和呼吸困难，最后引起心肺功效衰竭。
易患内释放及代谢性疾病
伴随肥胖所致的代谢、内释放异常，常可引起多种疾病。例如糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等，另外肥胖女士还会因卵巢机能障碍引起月经不调。
影响劳动力
身体肥胖的人时常方便怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、肌肤皱折处患皮炎等，而重要肥胖的人则会行动迟缓，行走活动有困难，重要影响正常生活，同期也因而种因素，肥胖者还会方便遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤。
预防肥胖的妙招
1.造成良好的饮食习性
良好的饮食方式是保障我们身体健康的关键，要学会均衡安排一天的饮食，养成定时、定量进食的习性，坚持清淡饮食，不吃甜食，多吃水果、蔬果。
2.晚餐不吃，减轻肥胖
晚餐吃的太多时**便会出现有余的热量，功夫长了会造成皮下脂肪过盛，身体自然会出现肥胖，所以要尽量避免晚餐大吃大喝。
3.养成晚锻炼的习性
老话说的好：“饭后走一走，能活九十九”，可见饭后运动关于身体健康的重要性。晚饭后进行适当的身体运动，才能使体内脂肪氧化消耗，长期造成习性，自然而然减轻肥胖的出现。
4.维持充足睡觉，提高睡觉质量
出于生活节奏的加快，精神压力的增加，人们睡觉的功夫便会减轻，睡觉的质量也便会降低。长期睡觉不够，会影响**生物钟的进食循环，并引起**对进食出现错误判断，不知不觉中就吃进了有余的热量。
5.学会自我调节，维持情绪稳定
良好的情绪是维持**内部系统生理功效正常运转的条件，而生理系统的正常运转是**组织包括肌肉维持平衡发展的关键所在。因而我们应该学会调节并有效控制好自己的情绪，维持比较稳定的情绪状况。
我们大家都知道在生活中想让身材维持的非常完美，一定要记得完全才能经过减肥的方式，但是大家都了解过吗？其实肥胖的危害真的是非常大的，生活中有一些妙招也才能更快的去预防的，所以关于肥胖的患者来说应该要选用符合自己的方式去预防。