夏天到了，有人炫腹，有人炫锁骨，有人大秀马甲线，而你，除了秀满身的肥肉更能秀什么?原谅作者的话有点太伤人，可是良好的身材也是健康的标准，太胖了真的不好。今日作者要说的是对于减肥健身的几点误区，看看你中招了吗?
误区一：牛奶热量高
出于牛奶中富含脂肪和热量，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。出于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一个满意的选用。大约300毫升的一顿“牛奶餐”，才能提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起，才能在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。
误区二：变大运动量才能减脂
大运动量运动若运动量加大，**所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增多，这就要靠心脏加强缩紧力和缩紧频率，增多心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的必要，使肌体处在缺氧的无氧代谢状况。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量分泌，而主要靠分解**内储存的糖元作为能量分泌。因在缺氧环境中，脂肪不光不能被利用，而且还会出现一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低**运动耐力。血糖降低是导致饥饿的严重因素，短功夫大强度的运动后，血糖水平降低，人们时常会食欲大增，这对减脂是不利的。
误区三：有氧运动只符合减肥人群
即便是超人也要进行有氧锻炼以维持针筒型身材。心脏旧是你的引擎，强大的引擎才能保证你走得更远。
误区四：散步不能减肥
散步固然能助你减肥，固然这是建立在你每日散步至少半小时，每周至少5次的前提下。所以要挑战自己的话，那就试试走快点，走远点，让身体适应这项运动。
误区五：最佳锻炼功夫是清晨
何时锻炼并无过大区别，只要你能够每日坚持在固定的功夫段锻炼。
看了这些减肥健身的这么多的误区，作者顿时感觉了减肥君深深的恶意呀，这么多的误区，要想减肥顺利，何时是个头啊~~~总之呢，仍是要当心这些误区的，不要越减越肥哦亲~