在日常生活中，常常听到有的肥胖朋友抱怨：我常常运动，但是减肥结果却不是很鲜明。其实，很多运动减肥的失败者与其的错误观念、做法是有很大关系的。在这里给大家谈一谈有关运动健康减肥的误区，希望对您有所帮助。
误区一：只要多运动，便可到达减肥目的。
关于大多数朋友来说，都认为多运动就才能到达减肥的目的。其实这是一个错误的观点。运动虽能消耗**内的热量，但仅靠运动减肥结果并不是很鲜明。研究说明，尽管每日进行大量的运动，但只要多食入一些含糖量较高的食品，就能是您辛苦的减肥成果就会化为乌有。因而，要想得到持久的减肥结果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区二：空腹运动有损健康。
常常运动的朋友总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、心慌等情况，对健康不利，其实这也是一个错误的观点。据研究分析，在空腹的状况下进行适度的运动，如定量步行、慢跑等，是有助于减肥的。这是因为体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗有余的脂肪，减肥结果优于饭后运动。放心，出于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够运用，不会影响您的健康。
误区三;每次坚持三十分钟慢跑即可减肥。
慢跑属于有氧运动之一，该运动才能到达锻炼的目的，但减肥结果却甚微。实践证明，只有运动连续功夫超太大约40分钟，**内的脂肪才能被动员起来、燃烧起来。随着运动功夫的延长，脂肪供能的量会逐渐增多。可见，短功夫的运动，不论其强度尺寸，脂肪消耗均不鲜明。
误区四：运动强度越，运动越剧烈，减肥结果越佳。
这是存在与大局部朋友的认识误区。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗有余的脂肪。这是因为小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度变大，脂肪消耗的比例反而会相应减轻。因而，轻松平缓、长功夫的低强度运动最有利于减肥。
经过上述内容的介绍，我相信大家关于健康减肥误区有了进一步的了解。适当的运动加上合理的饮食，对您的减肥计划有着较大作用。除了上述的内容以外，减肥中还存在着其它的误区，希望能够导致您的注意。