说到坚果，大家可能想到的是油性比较大，所以大多数人都不愿意去吃他，减肥的人更是对他避而不及。其实，有些坚果对我们的减肥是有帮助的。下面作者就为大家介绍几款坚果，让大家才能吃到零食，也才能减肥顺利。
1.瓜子
一边吃瓜子一边看电视，这是MM的一大喜欢。在才能减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不方便胖。
2.杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。
3.板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，才能预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感较强，能够减轻正餐食量。
4.腰果
腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是**不可或缺的营养成分。它含有丰富的油脂，才能润肠通便，润肤美容，延迟衰老。
5.松子
松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排掉体内有余废物，防治动脉硬化的作用。
五种坚果是不是都记住了呢?正在减肥的MM们，再也不用忍着少吃零食了，这五种坚果会解决你的燃眉之急，同期也才能帮帮你减肥呢，那还等什么，赶紧和作者一起行动吧。
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