减肥不光仅是女士的事，对男性来说，减肥也是至关严重的，那么男士减肥和女士的妙招一样吗?大体上来说，是才能一样的，只是，男士才能特别注重锻炼，例如经过健身到达减肥作用。今日作者介绍地是一套健身房减肥计划。
这套健身房减肥计划主要分为以下三步，第一步是准备活动，第二步是抗阻力练习，也旧是我们所说的力量练习，第三步是有氧运动。
工具/原料
哑铃、杠铃、固定健身器械。跑步机、椭圆机、自行车。
妙招/步骤
1先来说说为什么要这么分这三步走。
第一步的准备活动相信不用做过多的解释。每次训练前的准备活动是相当需要的，因为这关系到训练的过程中是否会受伤，以及训练的过程中能否快速进入状况等等。
第二步的力量练习是为了提高**的肌肉质量以及适当增多肌肉。有的人便会问，减肥为什么要练肌肉呢?这里才能很明确的高诉大家，提高肌肉质量以及适当增多肌肉是为了消耗更多的热量，从而到达减肥的结果。
第三步的有氧运动练习，也比较简单，旧是为了消耗更多的脂肪。因而一般去健身房健身减肥的朋友们建议按照以上三个步骤进行练习。
下面就做起推荐本次健身房减肥计划，这个健身房减肥计划要求减肥者每周锻炼3次，每次90分钟上下。具体请看下文。
1准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟上下，以身体微微出汗为宜。
2力量练习
1、胸肌(4组*15个)。
2、肱二头肌(4组*15个)。
3、肱三头肌(4组*15个)。
4、腹肌(4到6组，每组都做到极限次数)。
5有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少三十分钟以上，运动强度控制在本身强度的75%上下。
各位想减肥的男士，健身房将是你不错的选用，不光能减肥，更能健身，练就好身材，说不定能获得自己女神的倾慕哦。各位男士，加油哦。
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