女孩青春期肥胖对策，青春期正是长身体的期间，必要补充多种营养元素和能量，时常肥胖也是从这个时候做起的，注意一些事项就才能避免肥胖的难题，一起来看下女孩青春期肥胖对策。
女孩青春期肥胖对策
一、生活方式
特点：饮食方面，出于处在生长发育期，食欲旺盛，尤其喜欢吃零食。课后几个MM凑一块儿，买点零嘴，这对她们来说无疑是课余最大的乐趣之一。而为了缓解各方面的压力，食品时常是她们发泄的对象，暴饮暴食也是常常的事情。不少人，尤其是女孩子到这个年岁，常常为了看电视和父母闹别扭，而看电视、吃零食也是她们享受的一局部。
运动方面，进入青春期，女孩子鲜明偏好静，而这个时候，体重、体型的变化和月经来潮等使她们特别不爱运动，宁可整天坐在教室，也不愿出去走走，更不用说到操场运动了。对策：平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，尽管不为之后的身材思考，从眼前来说，长胖也不是大家所希望看到的。才能把零食换成水果，既满足嘴巴的必要，水果中富含丰富的维生素，对身体的好处也是众人周知的。同期，不吃含脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食品，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。
二、心理变化
特点：青春期处在人生心理的一个转型期，也是人的性格定型的关键期间，而这一期间孩子的心理更是趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特?彪勒称这一期间为“消极反抗期”。而此种反抗倾向，会涉及到家人、朋友、老师等，引起人际关系紧张，无形中增多了孩子的心理负担。
关于MM来说，首先是荷尔蒙引起的生理上的变化，例如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的烦恼。加上流行文化关于青春期女孩子的巨大影响，使得她们很方便对体重的增多出现情绪化的极端对策。渐渐苏醒的对异性瞩目的渴望，与身体的渐渐成熟也使不少正在发育的少女不知所措。另外，出于两性智力水平发育上的差异，使这一期间的女孩在学习上不再有鲜明的优势，甚至呈现出弱势。这些变化都给这一期间的女士造成了一定的压力。
对策：青春期是性格和健康身体造成的关键期间。在体重方面，应该让孩子了解自然生理变化的必然性，不要为体重的增多而忧心忡忡。关于孩子在体重方面出现的心理波动，也不要单纯地认为只是数字变化引起的，它伴随的可能有自信心、两**往的藏着难题。作为孩子自身，应该学会经过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力，多与家人、朋友沟通，建立一个良好的人际关系。
三、生理变化
特点：进入青春期之后，身体发育很快，呈现出鲜明的第二性征，如身高、体重鲜明增长，女士乳房发育，身体逐渐丰满。
要注意的是，这一期间体重的增长，不光包括脂肪细胞的体积变大，还包括细胞的继续分裂而引起的脂肪细胞数目增多。而增多的这些脂肪细胞将不再消失。所以，这一期间体重管理对之后的体重有首先的影响。
对策：我们要正确看待青春期的体重增长。只要体重指数在允许的范围内，都属于健康的，这也是正常的生理特征。另一方面，要平衡膳食，合理运动，适当控制体重。但一定不要盲目减肥，例如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采纳别的对身体有害的减肥妙招，那样一定会影响正常的发育。
以上与大家分享了女孩青春期肥胖对策，要养成良好的运动习性，培养一项运动喜欢，不光对减肥有帮助，而且会受益终生。
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