拉伸运动让减肥更出彩。拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不光才能使健身训练结果最大化，从而到达更好的减肥结果，一起来了解下具体的拉伸运动吧。
拉伸运动让减肥更出彩
1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手反复动作。
2.肩部：左手将挺直的右手托起平举，向左拉伸，换手反复动作。
3.胸部：两手平举，做扩胸运动。
4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或是任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。
5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
6.臀肌：左腿放入右腿上，维持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，两手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8.腿筋：平躺，单腿朝上蹬，另一条腿弯曲并维持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同期脚掌上推毛巾。
9.四头肌：单脚立正，身体维持直立。一手扶墙维持平衡。另一只手朝上拉同侧脚尖。
10.小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
11.上背：直立，两手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
12.下腰：仰卧，双腿弯曲，两手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。反复10次，每次30秒。
作者提示：以上介绍了拉伸运动让减肥更出彩，做拉伸运动要注意以下几点：拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好连续30秒以上，每组间隔15—30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。
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