减肥前必需懂的知识。大家都在减肥，大家都在运动，为什么别人瘦你却没有变瘦呢? 因为减肥前没有做作业，科学减肥可以事半功倍!现在作者告诉你减肥前必需懂的知识四则。
减肥前必需懂的知识
减肥前必需懂的知识四则：
1、总是做相同的运动
专业人士说，“人们工作中三十分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一做起会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目，像变换一下频率或是改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。
2、不能集中精力
假如你一边运动一边看电视，此时你没有集中精力，也就么没有到达机体的负荷，消耗的能量将减轻。跑步运动中，不要一味的放松，试着做些间歇性运动的动作。在跑步机上做5-6分钟的热身运动后，再做一分钟的极限运动，然后降低运动强度活动2分钟，前后扭转身体5圈，以确保在你做每项运动前都有一个充足的间歇期。这是减肥前必需懂的。
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