减肥前的必修课。肥胖的人想减肥，坚持一段功夫，但是一段功夫下来后减肥并没有鲜明的结果，其实道理很简单，就像盖楼房一样，没有坚固的地基怎么能盖起高楼呢，没有减肥的常识也不能有多大结果的。下面作者与大家分享减肥前的必修课。
减肥前的必修课
1.调整饮食习性、将脂肪囤积的可能性降到最小化
在多于4-5小时内少吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄取大量的糖分。这会使你出现疲乏和饥饿的感觉。
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐底子上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或别的低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选用。这样做更方便让你身体消化吸收，此种方式使得你的新陈代谢常常处在活动中，同期使囤积脂肪的可能性最小化。
2.餐前先吃一点低热量食物抑制食欲
当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。假如不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食物对你的诱惑力。假如真觉得饿了，才才能大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食物，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。
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