多喝一些水
假如你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每日喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(例如，50体重公斤的女士)，每日就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄取不够，体温便会下降，身体便会做起依存脂肪。
早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些少吃花生者的2倍!研究说明，假如每日吃一把花生，热量的摄取便会减轻333卡。
中午吃发酵食品
吃发酵的食品，如馒头、三明治等更不方便感到饥饿，比吃普通食品至少多坚持1小时以上。这是因为食品在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不方便消化的成分，消化系统必要更多的功夫来消化它，你也就不易感到饥饿了。
作者提示：养成良好的减肥习性，在日后的减肥计划中就奠定了良好的底子，减肥结果会出乎意料的好。
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