简单的运动瘦腿法。腿部关于女士来说无疑是很迷人的部位，那么粗腿该怎么进行瘦腿呢，今日作者就和你一起分享下简单的运动瘦腿法，简单快捷，大家都行的……
简单的运动瘦腿法：
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒上下，然后放下，反复动作十至十五次。
2、卧在床上，挺直双腿，一只脚板挪后，一只脚板挺直。交替做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，双手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个三十分钟即可休息唷!
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，反复此动作15次。这样坚持做消去，腿部的赘肉便会不知不觉地消失。
地铁减腿法 坐地铁的功夫少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个功夫做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，反复做直至下车。
办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起周身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食品减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个因素可能是你“饥不择食”，不论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食品，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以周身减肥为目的的锻炼时，周身各个部位包括大腿在内都会获得减肥。能使腿部和臀部获得锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好妙招，但关于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选用。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持消去。而采纳行走与跑步相结合的妙招就好得多。当您不感到艰难时，才能适当增多跑步而减轻行走。
减肥不能依靠节食 |
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