瘦腿速成操 练练显身高。炎夏，男性看女士的视线渐渐由脸庞转移到了身材上，而一双修长匀称的美腿正是能紧紧抓住男性眼光的必杀技之一。大家一起来学吧。
一、瘦腿速成操【单腿旋转】
1、仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖朝上弯曲，两手自然放入身体两旁。
2、收紧腹部，右腿挺直往天花板方向举起，直至与地面竖着，左腿维持不变。
3、维持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转。
4、以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。
二、瘦腿速成操【曲腿运动】
1、仰躺，双腿并拢挺直，两手自然放入身体两旁。
2、右腿往胸前方向弯曲，同期两手抱着膝盖下方。
3、仰躺，右腿往胸前方向弯曲，右手平摊在身体右方，左手放入右腿膝盖上方。
4、左手按住右膝盖，使右腿往左方斜伸展。
5、仰躺。两手自然放入身体两旁，左腿挺直，右腿往左上方斜向举起。
6、然后弯曲右腿成90度，左腿姿势维持不变。
7、右腿往右方地面放下，上身姿势维持不变，注意不要扭转。
8、然后回到中央地方，膝盖往胸前方向弯曲。
瘦腿速成操 练练显身高，整套动作反复5-6次。坚持几天便会显现出结果，惊喜就在你眼前，把握好时机……
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