今年，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。此种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，才能使女士在两个月内轻松完结瘦腿减腰工程。每日一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。
女士们每日坐卧太久，会形成大腿及股肌松懈，使腿部方便积聚脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉曲线，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来到达瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是**最强有力的肌肉组，做符合的伸展运动便会有不错的修长结果。
侧站踢腿
针对肌肉：腿大肌及外侧肌
动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟地方。双脚挺直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，结果才会好。
坐姿踢腿
针对肌肉：腿大肌
动作：坐在椅上(建议固定椅子地方，避免移动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟地方。双脚挺直合起，然后右脚做朝上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
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