4. 摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5. 摩腹散步法
一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
切忌：错误走姿变胖腿
虽然走路才能纤腿，可是OL们一定要注意，走姿一定要正确，假如坚持错误的走姿锻炼，可要适得其反了。
踢着走路：变胖腿!踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。假如你有踢着走的习性，那么最好小心，以免使整条腿变胖。
压脚走或踮脚尖走：引起萝卜腿!双脚着地的功夫比提脚走的人长，走的时候身体重量会整体压在脚尖上，然后再抬起来。假如长久如此消去，会引起腿肚的肌肉愈来愈发达，那便会有烦人的萝卜腿出现。
内八字走法：形成O型腿!不少日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是你知道此种内八字走法长久下来会形成O型腿。
外八字走法：出现X型腿!假如你有外八字走法的习性，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至出现X型腿。
Tips：步行锻炼后的养护
OL经常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不才能太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。沐浴时注意用热水泡泡脚，才能缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，清除毒素，加强腿部柔韧性，是阻止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿挺直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
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