大体来说，大腿和小腿变粗的因素是不尽相同的。大腿粗一般是因为久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不妥的休息妙招出现的赘肉，而小腿一般是出于长功夫立正或循环不良的浮肿所致。知道了致胖的因素以后再来减肥就非常简单了。下面就让我们来看看这套瘦腿秘方，帮帮你塑造美腿，让你做美腿女王。
实用招数一：
夜晚躺在床上，上腿靠墙成90°，同期绷紧臀部与腿部的肌肉。每日坚持半小时，准瘦!虽然是不少人都知道的妙招，但确实最实用的妙招，坚持一个月肯定会有结果的。
提示：夜晚不要吃淀粉类的东西。同期，最好千万不要跑步，因为假如不懂放松妙招，变成肌肉更难去掉的。
实用招数二：
空中蹬自行车瘦身。每日睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完以后不要马上放下，维持预备姿势，把两腿并拢朝上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!
实用招数三：
轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或是乳液按摩，才能使受力更均匀，也避免肌肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每日做。)
左右重复轻推腿部
step1：两手握住腿部，左右重复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
两手环抱腿肚
step2：两手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
食指的关节均匀按压腿部
step3：两手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两旁下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
为了能穿上热裤、迷你裙，爱美的女性们不惜用尽一切的减肥妙招，节食、健身等等，每日都弄得自己汗流浃背。人是瘦下来了可最终仍是没有把腿上肥肉摆脱掉。那么你可要试试作者推荐的这一套瘦腿秘方，做美腿女王旧是这么简单。