骑单车是一项比较耗体力的有氧运动，关于女士来说适当的控制住运动功夫以及运动的幅度，用骑单车来减肥旧是一个很好的妙招。骑车才能充分促进腿部血液循环，增多腰部运动，瘦腿瘦腰两全其美！
1.强度型骑车法
直接规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样才能很好的锻炼人腿部肌肉与心血管系统。
2.力量型骑车减肥妙招
即依据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的出现。
3.脚心骑车法--按摩穴位
用脚心部位碰触踏板，才能起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
大家在骑车的时候也要注意运动的力度，不可一味的求快，循序渐进才是做好的妙招。
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