疯狂减脂的瘦腿瑜伽，漂亮的靴子会让腿显得性感修长，可是偏偏腿太粗，无法穿上靴子，没关系，下面，为大家介绍一套疯狂减脂的瘦腿瑜伽，让你拥有性感美腿。
疯狂减脂的瘦腿瑜伽
Step1 俯卧，腹部着地，两脚并拢，双腿挺直置于地板上，双臂顺势置于肩膀前方，头部微微抬起。
Step2 抬起左脚离地，脚跟靠近臀部，左手握住左脚踝处，右臂收回置于身体旁边，手掌着地。
Step3 慢慢绷直左臂，并抬起左大腿告别地板，左膝盖尽量维持弯曲90度，右腿着地，脚面绷直着地。
Step4 左手松开置于身体旁边，手掌着地，左腿抬离地板并维持挺直，下巴置于地板上。
Step5 放低左腿着地，双脚分开一段距离，双脚慢慢抬离地板，并尽量朝上抬，使大腿也能离地。
Step6 双腿朝后方弯曲，脚跟置于臀部上方，两手握住脚踝住，绷直双臂，肩膀不需抬起，并维持着地。
Step7 放低双腿着地，并维持挺直，两脚并拢，脚面绷直，双臂撑在肩膀下方，两手稍微向前，肩膀向后打开，头部向后仰起。
Step8 尽量叉开双脚，脚的内侧紧贴地板，肩膀继续挺起，双臂维持挺直，双腿尽量下压紧贴地板。
tips：每日坚持练习这套疯狂减脂的瘦腿瑜伽，性感迷人的长腿便会上门来找你。
咋吃巧克力能减肥 |
变小腰精的三个阶段 |
|
热点话题
相关阅读
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航