只要提到瘦腿就一定会提到这个运动，这个动作只必要躺在床上然后用蹬自行车的方式运动就才能起到有效地锻炼腿部的结果，是十分符合在家做的瘦腿运动。将腿至于高处，然后用蹬自行车的方式进行运动，确实能够塑造良好的腿型，但是整体过程比较辛苦，必要我们长功夫坚持。还有一种方式旧是经过按摩和敲打的方式来放松，不少朋友肌肉比较发达，所以此种现象就必要进行适当敲打，帮助我们到达肌肉放松的目的，只有肌肉松懈之后，才能够帮助我们快速降低腿部肌肉。
踮脚
就算在家中也不要长期坐着或是是躺着，这样是不利于减肥的，才能往往踮踮脚。踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有不少位置必要注意的。直接要维持立正的姿势，两手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同期做起慢慢抬起脚跟，以脚尖立正，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可反复做10次，做完后小腿肌肉才能会有疼痛感，但很快便会消失。
瘦腿操
平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到限度，右腿尽力朝上登腿，脚面始终维持勾脚状况，有利于拉伸小退的肌肉曲线，两腿始终维持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉曲线。右腿放下弯曲到限度，左腿尽力朝上登腿，两腿夹紧，反复刚才的动作。
在家瘦腿小方法
艾叶泡脚
泡脚才能促进腿部的血液循环，常老用艾叶泡脚才能起到一定的瘦腿结果，把艾叶加水煮开，用艾叶水泡脚，一定要抹过小腿肚，泡到出汗为止，这个方法能让身体通畅，从而提高身体机能，能有效的让你双腿瘦消去。
红豆薏米粉
红豆和薏米都具有解除水肿的结果，所以常常喝红豆薏米粉的话关于瘦腿也是有帮助的，要想瘦得快，体内的湿气一定要去干净，不少人看起来总是肿肿的，红豆薏米粉多喝才能祛湿气，去痘痘，补气血，皮肤也会总是很水嫩，瘦腿更是不在话下。
在空暇的功夫就才能对腿部进行按摩，有助于放松肌肉，并且帮助燃脂。按摩瘦腿必要身体乳或是精油的帮助，你才能选择功能是标明紧肤或燃烧脂肪，或是对抗橘皮结构的产品。每日在洗澡后花五分钟，以部分划圈圈的方式，按摩腿部出现橘皮结构的位置。还有一个按摩法则，旧是用手心朝上拍打腿部皮肤，朝上拍打有助於加速乳液渗透进皮肤中，出现滋养和紧实的功能。