看着模特笔直修长的美腿，你是不是只好再一遍留着口水?什么都瘦了，但是膝盖仍是好肥!假如你有以上困扰，作者为你奉上美膝养成术，攻克瘦腿最后一个碉堡。
1、多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部四周的赘肉变得结实。
2、坚持做膝部运动
白领女性可利用工间功夫作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次持续蹲30次，每日坚持做3次。
3、常常按摩或拍打膝部
力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减轻脂肪的积聚。
4、游泳
游泳是女性美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速鲜明。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部形成损伤。
5、变换姿势跳绳
跳绳不受天气、功夫、环境的限制;随时随地才能进行。但必需注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既获得锻炼又保证了安全。
6、有条件的女性不妨每日爬山登高
循序渐进，由每日十几分钟增多到几十分钟，增多左右楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必需注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
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