瘦腿六步曲 构造性感美腿，运动是减肥妙招中最健康的，腿部做什么运动能快速减肥呢，下面，教大家一套简单且非常有结果的快速瘦腿运动，让你早日练就性感的美腿。
瘦腿六步曲 构造性感美腿
六个特效瘦腿运动：
1.压低上身
快速瘦腿法，两腿挺直，坐在地面上，一条腿弯曲放入另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。
此时两手要握住挺直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿轮流各做10次。
2.踢毽子
快速瘦腿法，两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。
此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放入腰间，反之亦然，上下腿各反复30次。
3.高抬腿
快速瘦腿法，单腿立正，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，上下各反复30次。
4.向两旁抬腿
把椅子放入身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状况下把另一侧的腿向旁边抬起，上下各做10次。
5.弯曲/挺直膝盖
快速瘦腿法，两脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地挺直。反复30次。
6.侧卧抬腿
在侧卧的状况下把一条腿朝上抬起，再还原。上下各做30次。
以上介绍了瘦腿六步曲，每日坚持练习二十分钟，半个月你会发现腿部的蜕变，在瘦腿的时候也才能吃些辅助美食，让结果更出众。
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