瘦腿最快的方法是什么？这里作者告诉你一个10分钟快速瘦腿的方法，只必要在家将你的双腿“挂”在墙上10分钟，让背部、后腰平贴地面，才能舒缓腰酸、消下肢水肿，促进双腿血液循环，轻松助你雕塑小腿曲线，构造魔力长腿!
Step1 脚掌贴墙放松后腰
平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平贴地上，舒缓腰酸，让周身肌肉放松、休息。
Tips：符合大腿后侧较紧、柔软度不足的人。
Step2Step2 腿慢慢挺直
想加深大腿与小腿后侧伸展，可把腿挺直放到墙上，腰也会更贴地。腿沿著墙走，一腿一腿慢慢延伸拉长。
Step3Step3 双腿挂墙
双腿挺直脚后跟抵墙，臀部、腰部维持贴地，停留十回呼吸，感觉大腿后侧放松，帮助舒缓腿部肿胀。
Tips：腿挺直后，可勾脚掌，像是把腿往上推的感觉，可伸展、舒缓小腿。
Step4 臀部贴墙
柔软度更好的人，才能慢慢把臀部更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展。
Tips：愈靠近墙，大腿后侧肌肉要愈柔软。假如大腿后侧肌肉比较紧，贴墙引起臀部浮起，反而无法放松腰酸。
结束动作
Tips：腿挂墙上、结束起身时的动作都一样——双脚屈膝放到身体侧边，侧身慢慢抬腿或坐起。
温馨小贴士：这套动作能够帮助双腿促进血液循环，解除水肿，紧实腿部肌肉，更能够助你加强身体的柔韧性哦!每日坚持做这个动作能够迅速助你构造紧实纤细的魔力长腿。
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