B 、解除浮肿腿
如何判断?
* 才能用手指将膝盖上面的肉捏起
*用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下印迹
*可用手指将脚踝最细处的肉捏起
*体质偏冷，常手脚冰冷
睡前消浮肿招式：
STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，两手打开与肩部同高。
STEP2.双脚做交叉动作，反复6次。
STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。
STEP4.两脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。
特色功能：增多下半身的血液回流，符合有萝卜腿烦恼的肌肉型小腿。
C 、打击萝卜腿
STEP1.站在床边，身体站立成一直线，腹部及臀部收缩，左手轻扶床沿，右手插腰。
STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。
TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。
STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部收缩，尽量维持脊椎朝上伸展。
STEP4.将右脚跟抬起，反复STEP3，然后换脚。
特色功能：目的在伸展小腿肚，使曲线柔美，符合有萝卜腿烦恼的肌肉型小腿。
以上与大家分享了瘦腿运动睡前做更有效，减肥都是要掌握妙招的，了解这些减肥妙招，瘦腿的结果会事半功倍的。
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