你还在为夏天不能穿热裤、短裙而困扰吗?别灰心，作者给你出招，让你让你拥有小鸟腿。想要燃烧脂肪，想要修长美腿，赶快动起来吧，但是记住要坚持哦!
1. 睡前蹬自行车
夜晚睡眠前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每日做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作关于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿才能瘦大腿内侧赘肉。
2. 瑜伽
瑜伽动作必要长功夫练习才能看到结果，因而瑜伽除了能够解除身体的脂肪外，更能经过拉伸的动作塑造修长的曲线和完美的体态。单腿立正延长扩展式最符合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用更能增强腿部的力量，更能锻炼身体的平衡感。
3. 下蹲
下蹲关于瘦腿也有不错的结果，下蹲才能重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，关于梨形身材的女生特别必要多练习下蹲。练习下蹲时还才能看看电视或是看看书转移自己的注意力，这样不但让练习特别轻松，也能充分节约功夫。下蹲要坚持练习20到三十分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的女生要慎重练习。
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