现在我们在进行减肥的时候有没有计划呢?没有计划的减肥其实是没有效率的，所以今日我们就带领大家来具体的分析减肥计划，希望才能帮助到大家。
1、腹部按摩除了调整饮食外，运动也不可或缺。腰部有赘肉，时常腹部也是赘肉横生
因而才能尝试腹部按摩解除赘肉。在每晚洗澡后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方做起，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐四周顺逆时针各按摩100次，这个妙招一周就见效哦。
2、呼吸瘦腰
横膈膜的呼吸才能出现腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高两手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上 扬，呼吸缩紧横膈膜。横膈膜呼吸才能让养分送递身体的各个角落。每日早晚各练习8-10次。
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