不少人关于减肥都感到万分的恐惧同期又对肥胖感到万分的痛苦？减与不减全在自己说了算，固然不少人仍是毅然决然的选用了减肥。其实减肥并没有你想象的那么要命，仍是有一些简便的妙招的。下面看看这15个小提议，合理应用对减肥很有好处的。
1.每周一次，犒劳一下自己，吃得好但热量不多。常常这样犒劳自己，就不会常常因为贪嘴而多吃了。有几种食品口味很好，但是所含热量却不高：
龙虾：每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。
虾：12只大虾所含热量才60卡路里。
生奶油：一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙，一下子就能满足自己的胃口了。
2. 高热量的食品只能是“锦上添花”。做水果沙拉的时候加一两匙奶油，旧是“锦上添花”，多加了反而弄巧成拙。
3. 除了早餐，别的功夫都把水当饮料喝。早餐的时候，才能吃杯新鲜橙汁，喝杯牛奶等;但是别的功夫，以水代饮料和汽水。更加是在夏天，不少人旧是因为不知不觉中喝了饮料，每日多摄取了两百多卡路里。这样一年积累下来，多摄取的能量高达90000卡路里，体重会增多25磅。而且，喝这些饮料，不会让人觉得饱，更会不知不觉中多喝了。
4.每日随身带本笔记本，把自己吃完的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的不吃15%的食品。
5.买个步数计，给自己定个目标，每日坚持走多1000步。对那些习性整天坐在办公桌前的人来说，最好坚持走多两三千步。
6.三餐后刷牙，更加是晚餐后。
7.每日吃五六小餐，而不是每日吃三大餐。南非的一个研究发现：假如人们在午餐之前吃点小点心，午餐的时候摄取的热量比平时少30%。而且，不吃多餐，虽然摄取的卡路里一样多，但是这样身体释放的胰岛素会比较少，维持稳定的血糖浓度，能减轻饥饿感。
8.每日走路45分钟。我们建议每日走路45分钟而不是半个小时是因为关于那些习性久坐的人来说，每日走路半个小时刚好能阻止体重增多，而关于想减肥的人来说，就要每日走三英里多燃烧300卡路里才能到达结果。
9.找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现：找网友一起减肥，比找能经多见面的朋友一起减肥结果更好。
11. 把衣柜里大小大的衣服清理掉。一旦发现自己的衣服穿不下了，那就能给自己一个危险的信号：身体又做起发胖了。想到要花多不少钱去买衣服便会有动力维持体重了。
12. 晚餐用小个的盘子装。研究发现，摆在面前的食品少，吃得也会少。相反的，假如面前有一堆美食才能吃，那么不管人有多饿，吃的份量都会比较多。
13. 像在餐馆用餐一样，用盘子装好固定份量。
14. 在餐桌前挂面镜子。一项研究发现：吃饭时前面有面镜子，能使人的食量减轻三分之一。时不时地看到镜子中的自己，提醒自己正在减肥，不能吃完多。
15.蔬菜大拼盘。宾夕法尼亚洲大学发现：多吃水分丰富的食品像南瓜、番茄、黄瓜等能减轻摄取食品的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。
是不是觉得这15个小提议很简单而且也没有难为自己!生活中其实有不少简单的妙招合适减肥，只是在于你自己愿不愿意去尝试去坚持下来。固然最严重的也是要管住嘴、迈开腿。