你是不是希望你的减肥计划有一个好的做起，那么，先听听专家的建议吧。说不定，你会从中获得不少启发。不管你怎么分类，节食都是一个贬义词。因为它总是会给你带来被剥夺感和饥饿感。为了克服这些痛苦，你必要制定一个计划。你是不是希望你的减肥计划有一个好的做起，那么，先听听专家的建议吧。说不定，你会从中获得不少启发。我们邀请相关专家针对节食难题给出了一系列意见，我们把这些意见整理归纳后，变成以下一些简单的建议，能够很好地指导你的减肥计划成功进行。
1、了解你的减肥目标
马萨诸塞州波士顿大学医学中心的胃肠病学家，布莱恩 C 雅各布森(Brian C. Jacobson)博士说，你直接要决定你必要减掉多少体重，再思考用什么办法去减。
过度肥胖或是是肥胖。雅各布森说，关于一些过度肥胖的人，我们会推荐他们到我们的减重中心来减肥。他们才能经过一些强制性的饮食控制和健身指导，实现成功地减重。
中度肥胖和轻度肥胖。雅各布森说，我建议才能控制食品的分量。假如食品的分量减轻了，你摄取的卡路里就减轻了。
为了知道正确的食品分量，你才能去询问注册营养师，他会给你提供完整的意见。或是，你才能去查询薄荷食品(//www.boohee.com/food/)，了解食品的热量。
运动也必必要加入到减肥计划中。用雅各布森的话说旧是，自己帮助自己。但是，这并不是意味着你一定要去健身房运动。他说，你才能买一台便宜的跑步机，当你在看电视的时候，才能站上跑步机走一走。这也是运动的一种。
当你做起一个新的运动计划或是是减肥计划的时候，不论怎么，你最好和你的医生谈一谈，看看他有什么建议要给到你的。
2、针对你的性格选用合适的减肥方案
曾发表了减肥与性格关系相关论文的华盛顿大学医学院精神病学助理教授托马斯 R 皮瑞兹伯格(Thomas R. Przybeck)博士说，性格会影响我们关于食品的态度。了解你的性格倾向，有助于调整你的计划，以克服减肥过程中遇到的障碍。
冲动
皮瑞兹伯格说，假如你的性格中有着冲动的原因，你可能看到冰柜中的冰激凌以后，就要走过去，把它拿起来吃掉。很鲜明，你就属于那种必要克服诱惑的减肥者。
潜意识
你通常没有意识到自己在吃东西。比方说，在看电视的时候，一边习性性地往嘴里塞点什么。假如你是这样的现象，就要尽量避免无意识地吃东西。
紧张
皮瑞兹伯格说，“那些总是感到焦虑、紧张或是抑郁的人，通常只有经过吃东西才能觉得放松。假如你总是高度紧张，你可能会更难减肥。”
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