有什么妙招才能阻止减肥后反弹呢?反弹的根本是不良的生活习性引起的，也许您煞费苦心的减肥顺利了，但是减肥前的生活状况又被打回原形，那么肥胖就又再度找上了你。
阻止减肥后反弹
假如不良的生活习性改不了，那么就只有用运动减肥习性来弥补了。
一 避免久坐
某些习性首先影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长功夫地看电视，这样做会使身体处在一种完全消极的状况，不消耗任何热量。所以，阻止减肥后反弹必要多运动。
二 少食脂肪坚持运动
为了阻止减肥后反弹，在拌色拉时，不要运用太多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃原有食物，不吃加过工的食物。你才能选用一些有兴趣的更富创造性的运动，每日运动30至40分钟。就才能到达消耗脂肪和控制体重的目的，如左右楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
三 制定饮食计划多多饮水
您应注意每日吃什么?吃多少?什么功夫吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么功夫做，都应心中有数。为阻止减肥后反弹，在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长功夫感到满足。最好每日喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样才能得到更多的维生素和矿物质，尽快弥补水分的不够。
四 控制食欲增多纤维
应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲时常出现在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些原有的低脂肪食物，疏导食欲的最好办法之一是运动。每日饮食中要含有约20克纤维。这样才能少吸收90卡路里热量，富含纤维的食物是水果、蔬菜和一些豆类食物。
运动和饮食的调节是阻止减肥后反弹的重点，作者个人认为运动比饮食更严重，假如不能控制饮食就用运动来消耗，这也是一种减肥妙招。
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