目前，减肥成了不少女生的必备工作。尤其的在炎热的夏天，穿上短衣短裤是件很平常的事，既凉快又时尚。但是关于一些身材有些发胖的朋友来说，无疑是致命打击。关于不少减肥者来说，直接应该要了解一些减肥的常识，然后依据本身条件来进行减肥。
有不少人每日三餐只吃一些水果，例如橘子、西瓜，苹果等。根本少吃粮食和肉类等。出于水果中没有太多的营养，只有只有大量的矿物质、膳食纤维、水溶性维生素，长期运用此类妙招减肥，对人的身体的非常不利的。
正常人每个星期的减重速度应该在一公斤上下。假如以此速度进行消去，3个月则足足才能减掉20公斤，但是大家在减肥的同期千万不要忘记补充本身的营养，应该记住一天的热量应该控制在1000卡~1500卡，避免掉超低热量节食，(800大卡之内)功夫就了将会引发肌肤干、便秘、怕冷等症状。
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