乳房发育和周身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
想要脂肪量增多，在正常的脂肪摄取量中，要提高植物脂肪的摄取量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有**必须的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、不吃甜食、不吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，不吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食物，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可阻止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的释放。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。
干果类：
红枣、桂圆是很符合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功能。
另外：
1、维持每日运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的时机，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
2、吸烟或吸二手烟的女士，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的时机率增多高达7.5倍。
3、勿长功夫穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
4、服用健胸产品须谨慎：服用健胸产品的妇女要格外注意，因为市面上局部产品含有雌激素，假如大量滥用雌激素，可能会抑制自身体内的雌激素释放，效果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
5、一般健胸食物均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋养成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在运用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。