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健康丰胸方式有什么?
2016-02-29来源:寻医问药网

健康丰胸方式有哪些呢?有人说才能食疗、有人说才能吃药,可是作者说才能练瑜伽丰胸哦,练瑜伽丰胸是非常健康丰胸方式,而且更能让身材特别苗条匀称,凹凸有致,今日作者推荐9式丰胸瑜伽动作,长期坚持更是才能拉高胸线,使胸部结实挺拔,阻止胸部下垂,乳沟也就特别性感迷人了。

 

丰胸瑜伽动作一:挤球操

1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小尺寸的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

2、维持挤压状况,慢慢向前伸展双臂,挺直后再收回双臂,放松片刻。反复10次。

丰胸瑜伽动作二:立姿挺胸运动

立正姿势,两手举过头顶,然后往下,再上举。强度小,结果也不错,每日最好做4-5组。

丰胸瑜伽动作三:跪姿挺胸运动

有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,符合女士健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚做起时不宜太剧烈,以20次为一组,每日3组最好,也才能慢慢适当增多。

丰胸瑜伽动作四:扩胸运动

1、拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,反复动作约10次以上。

2、两手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,两手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。维持4秒后,放松。反复此动作10次。

丰胸瑜伽动作五:提胸坚挺式

这组动作可帮助提升胸部,令胸部曲线更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊地方, 这样结果会更佳。

1、吸气,两手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。

2、吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始地方。上下各完结1次为1组,每次做10组。

丰胸瑜伽动作六、聚拢胸部活动

1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。反复5次,拢胸结果很是鲜明。

丰胸瑜伽动作七:棍棒式

1、俯卧,两手触胸两边地面,脚趾踩地。

2、吸气,手臂挺直,撑起身体,使身体成直棍状,均匀呼吸。

3、呼气,还原俯卧位。

4、吸气,还原身体。

丰胸瑜伽动作八:炮弹式

1、仰卧,双膝弯曲,靠近胸部,两手环抱小腿。

2、呼气,下颏靠近膝盖,均匀呼吸。

丰胸瑜伽动作九: 外侧画圈

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

2、以手肘向后画圈,反复10次。

以上是健康丰胸方式的全部内容,瑜伽关于女士朋友来说是非常好的运动方式,不光仅才能丰胸还才能塑造完美的身材,让我们的身材特其他匀称优美。

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