营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给周身运用，有余的养分可以送达胸部。假如营养不佳，胸部自然也就长不好啰!
所以目标准确地选用食品，举凡富含胶质、原有荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食品，都有有效地丰胸结果!更加是在排卵期，也旧是生理期的前7天或后8天食用，结果更加显著。
1、胶质类
可增多脂肪结构和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。
2、原有荷尔蒙
能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。
3、海鲜类
含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。
4、肉类
蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。
5、果仁果核类
不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
6、奶制品
补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。
7、蔬菜、水果
能保持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。
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