3.游泳
在水中运动除了才能借助水中划动手臂充分扩胸，更能应用水的浮力、阻力和水波对胸部进行按摩，刺激乳腺，使胸部大小增大，并且游泳有利于腹、腰肌的锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸结果最好。
三、食补丰胸法
食补丰胸法，是利用日常食谱的“润物细无声”，能不同程度地促进女士乳房增长、到达圆润的结果。
内分泌激素在乳房发育和保持过程中起着严重的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，造成乳腺小管。维生素B族有助于激素的合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
乳房发育不丰满的女士，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，这些食物中含有大量的饱和脂肪，而饱和脂肪会刺激雌激素的分泌，脂肪中的类固醇也才能在体内转变成雌激素，所以多吃这些食物，会使瘦弱的身体变得丰满，乳房中出于脂肪的积蓄而变得丰满富有弹性。
此外，还要充分利用好月经期，经期是女士丰胸的最佳期间，这几日多吃丰胸食物，结果会大大增加。月经期的第1～3天是丰胸的最佳时段，因为这3天是影响胸部丰满度的卵巢激素24小时等量分泌的时段，也是刺激乳房脂肪使其囤积的最佳时段。女士若在这3天中多吃些上面所说的富含雌激素或促进雌激素分泌的食物，起到促进乳泡增大和脂肪在乳房中囤积的作用，丰胸结果将比平时提高30%以上。
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