四、骆驼式
1.双膝跪地，上身伸直，双腿分开与肩同宽，两手自然竖着;
2.两手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;
3.两手向后抓住脚掌，头维持后仰，坚持30秒;
4.两手扶腰慢慢直起身。
功能：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。
五、八字式
1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，两手在身体上方呈八字打开;
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒;
3.双脚慢慢合拢，腰部维持凌空，坚持5秒;
4.恢复原来姿势，反复3次。
功能：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部维持向外挺伸，有助丰胸。
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