女士做俯卧撑好处多,假如女士适当练习俯卧撑，不光才能丰胸，紧致胸部，而且更能塑造线条更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于MM消耗更多热量，从而到达维持身材的作用。
不光如此，做俯卧撑还有事半功倍的结果，更少的锻炼才能比别的女士健身项目起到更高效的作用。不过，女士对必要力量的俯卧撑通常望而却步，然而，美国健身专家，提供了一套帮助女士迅速学会俯卧撑的妙招。
第一步：了解基本的俯卧撑
俯身两手撑地，两手之间维持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时维持手臂贴紧身躯。身体到达最低点时略作停顿，然后迅速撑起。不论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要维持一条直线。因为一旦时期身体任何部位松懈，动作就等于失败。
假如女士觉得手掌首先撑地会损害芊芊玉掌，才能运用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必需维持握住哑铃的手腕竖着，否则可能受伤。
第二步：改良版最简单版俯卧撑
坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选用，其中最简单的莫太过膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，此种符合普通女士进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。
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