4种最实用的加深乳沟的小动作之三、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小尺寸的球亦可)握于双手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、维持挤压状况，慢慢向前伸展双臂，挺直后再收回双臂，放松片刻。反复10次。
4种最实用的加深乳沟的小动作之四、向下俯卧撑
1、双手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。
2、身体向下竖着移动，移动时一定要维持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲到达90度，胸部触到地板为止。你才能感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
3、为了维持胸部肌肉连续的紧张状况，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点表明：试着慢慢做8—12个反复动作：如感到有困难、可把脚放入低一点的长凳或地板上。
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。反复5次，拢胸结果很是鲜明。
我一直认为胸部不必太大，到c就差不多了，接下来旧是让形状更漂亮，乳沟固然旧是其中最首先的一点，坚持消去，相信你也才能拥有诱人乳沟!
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