4、大豆
增多大豆食物对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食物中含有异黄酮，此种物质能够降低女士体内的雌激素水平，促进乳腺发育，减轻乳房不适。假如每日吃两餐含有大豆的食物，例如豆腐、豆等，将会对丰胸十分有益。
5、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是原有的生物反应调节剂，可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，更能增强**免疫能力，有强烈的防癌作用。
6、海带
海带是一种大型食用藻类，关于女士来说，不光有美容、美发、瘦身等保健作用，更能辅助诊治乳腺增生，有丰胸之功能。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是出于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内释放紊乱得到调整，促进胸部的发育。
7、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的结果。而且，坚果和种子食物可增多**对维生素E的摄取，而摄取丰富的维生素E能促进乳腺发育，更能让乳房结构更富有弹性。
8、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含**必须的微量元素和胶原蛋白，有独特的护理乳腺以及丰胸的作用。
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