7)弯曲颈椎，头顶住地面。闭上眼睛放松肩膀，这时是腹部用力，支撑点为手肘。
8)下来时先把头放平，然后慢慢地背部下来。
9)然后再抬起臀，把手放开。
10)活动手指关节，放松被压住的肌肉。
11)放松完时，双脚打开，两手打开，自然姿势放松身体。
鱼式这个动作能够扩张我们的胸部，腰背的力量往后挤压，才能刺激到乳腺，从而起到丰胸的结果。若是长头发的mm才能把头发散开，容易头顶贴地的动作。
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