据了解，亚洲女士有一个共同的特点，旧是臀部统一比一般欧美女士较平扁，那么怎么在生活中构造完美翘臀呢？今日教大家一些后天联系的翘臀动作，帮助大家构造完美翘臀。
1、俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线。维持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。
2、两脚分开，与肩同宽，两手放入身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同期两手并拢举高于头部。维持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到做起姿势。每条腿做10至12次。
3、拿着两个5至15磅的哑铃放入髋部地方，右脚放入一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势做起，首先用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下维持2秒钟。站起来然后恢复做起姿势，换另一条腿反复练习，每条腿做10至12个动作。
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